Galvenais Sports 10 neticami veselīgas futbola uzkodas

10 neticami veselīgas futbola uzkodas

Radošas idejas saprātīgu futbola uzkodu sarakstam


Veselīgas futbola uzkodas!Lai gan pārtikas preču plauktos ir pieejamas tūkstošiem iesaiņotu uzkodu, lielākajā daļā no tām ir daudz cukura, daudz tauku un tām nav vissvarīgākā elementa… īsta uzturvērtība. Futbola uzkodām jābūt vienkāršām, ātrām un parocīgām, taču ērtības nenozīmē, ka savā futbola sezonā nevar ielaist dažas labākas iespējas. Par laimi, pastāv veselīgas iespējas, izņemot apelsīnu šķēles un banānus. Viss, kas nepieciešams, ir nedaudz plānošana un ikviena nokļūšana uz klāja ar jums labvēlīgu spēles plānu.

Padomājiet par futbola uzkodām kā par mazu maltīti, kas palīdz nodrošināt barības vielas un enerģiju, kas bērniem nepieciešama, lai labi iemācītos, koncentrētos un spēlētos. Šīs uzkodas ir 'saraksta papildinātājas', jo tām ir vairāk barības vielu nekā tradicionālajām uzkodām, un daudziem ir vairāk 'paliekoša' spēka, lai bērni ilgāk uzturētu pilnu slodzi prakses vai spēles laikā - nemaz nerunājot par daudzām bērnu pievilcībām.

10 veselīgas futbola uzkodas jūsu futbola komandas uzkodu sarakstam



1. Lai ātri paņemtu, piedāvājiet sātīgas mini sviestmaizes no pilngraudu krekeriem, kas papildinātas ar zemesriekstu sviesta, pusdienu gaļas vai siera izspiestu.

2. Visu laiku iecienītākais ir augļu kabobs. Uz iesmiem vienkārši ielieciet ananāsu gabalus, vīnogas un sieru. Viņiem ir garša, ko mīl bērni, un uzturs, kurā jūs varat justies labi.



3. Lai iegūtu reālu enerģijas palielinājumu, sagrieziet pusi bageles četrās un piepildiet ar zemesriekstu sviestu vai zemeņu krējuma sieru. Ja jūs varat panākt saldu darījumu ar zemenēm, katrai sviestmaizei pievienojiet vienu šķēli.

4. Īsta, apmierinoša uzkoda no vienkārša mājās gatavota taku sajaukuma ir tāls ceļš. Jūs varat izveidot savu saldo un sāļo maisījumu un iesaiņot to ar veselīgām, dabīgām sastāvdaļām:

  • Ar tumšo šokolādi pārklātas rozīnes vai mandeles
  • Medū grauzdētas Indijas rieksti, zemesrieksti vai mandeles
  • Graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu (t.i., Kashi kanēļa sirds no sirds vai medus Sunshine graudaugi)
  • Ķirbju sēklas
  • Pašdarināts popkorns

5. Pārlēkt sāciet lielisko otro pusi ar bez cukura pievienotu ābolu un pilngraudu vīģu Ņūtoniem. Izmēģiniet zemeņu vai ābolu ņūtonus, lai iegūtu garšīgu vērpjot.



10 veselīgas futbola uzkodas jūsu futbola komandas uzkodu sarakstam

1. Lai ātri paņemtu, piedāvājiet sātīgas mini sviestmaizes no pilngraudu krekeriem, kas papildinātas ar zemesriekstu sviesta, pusdienu gaļas vai siera izspiestu.

bērnu Bībeles nieki jautājumi

2. Visu laiku iecienītākais ir augļu kabobs. Uz iesmiem vienkārši ielieciet ananāsu gabalus, vīnogas un sieru. Viņiem ir garša, ko mīl bērni, un uzturs, kurā jūs varat justies labi.

3. Lai iegūtu reālu enerģijas palielinājumu, sagrieziet pusi bageles četrās un piepildiet ar zemesriekstu sviestu vai zemeņu krējuma sieru. Ja jūs varat panākt saldu darījumu ar zemenēm, katrai sviestmaizei pievienojiet vienu šķēli.

4. Īsta, apmierinoša uzkoda no vienkārša mājās gatavota taku sajaukuma ir tāls ceļš. Jūs varat izveidot savu saldo un sāļo maisījumu un iesaiņot to ar veselīgām, dabīgām sastāvdaļām:

  • Ar tumšo šokolādi pārklātas rozīnes vai mandeles
  • Medū grauzdētas Indijas rieksti, zemesrieksti vai mandeles
  • Graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu (t.i., Kashi kanēļa sirds no sirds vai medus Sunshine graudaugi)
  • Ķirbju sēklas
  • Pašdarināts popkorns
5. Pārlēkt sāciet lielisko otro pusi ar bez cukura pievienotu ābolu un pilngraudu vīģu Ņūtoniem. Izmēģiniet zemeņu vai ābolu ņūtonus, lai iegūtu garšīgu vērpjot.


Ieplānojiet komandas uzkodas, reģistrējoties tiešsaistē. PARAUGS


6. Lai palielinātu uzturu, saldētas jogurta caurules ir lieliska uzkoda. Viņus ir viegli turēt aukstumā vēsumā, un viņi ļoti labi ceļo.

7. Augļu salāti no kraukšķīgiem koduma lieluma mandarīnu apelsīniem, persikiem, āboliem vai bumbieriem ir svaigāki, aromātiskāki un vienmēr ļoti populāri. Izmetiet to ar pareizo savvaļas ziedu medus daudzumu un redziet, kā viņiem tas patīk.

8. Lai iegūtu radošu uzkodu, kas vienmēr ir hit, piepildiet nelielas Dixie kausa dibenu ar rančo mērci un nostādiniet bērnu burkānus kausā.

9. Zema tauku satura siera nūjas vai atsevišķi iesaiņoti siera kvadrāti ir jautri ēst un nodrošina daudz olbaltumvielu, kas ļaus jūsu mazajiem daudz ilgāk justies apmierināti.

10. Kā būtu ar sātīgu banānu smalkmaizīšu partiju? Ja jūs steidzaties un jums ir jāizmanto kastes recepte, pievienojiet papildu banānus un eļļas vietā izmantojiet ābolu mērci. Bērni īpaši mīl smalkmaizītes, ja tie ir kraukšķīgi no ārpuses un maigi un mitri iekšpusē - yum!

Pirms gatavojat komandas uzkodas, vienmēr atcerieties pārbaudīt vecākus un treneri par iespējamām pārtikas alerģijām. Ja pirms laika zināt, no kādām sastāvdaļām jāizvairās, varat viegli aizstāt tādas parastās alerģijas kā rieksti, piena produkti un lipeklis.



Interesanti Raksti